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第一种说法认为：出自嬴姓赵氏。饶氏家族的最初发祥地是古代的饶阳。饶阳是战国时期赵国的一个邑。《史记·赵世家》记载，赵悼襄王将饶邑这个地方赐封给其弟长安君赵然，其后代子孙遂以先祖封邑为氏。到了汉高祖统一天下，实行郡县制度，将饶邑改为饶阳郡（现在的河北省饶阳县）。饶氏发祥于河北饶阳。
第二种说法：根据《古今姓氏书辩证》一书的记载，饶姓出自姜姓，战国时期有齐大夫食采于饶邑，据说是周朝开国宰相姜子牙的子孙。所在地就在现在的山东省青州一带，其子孙以邑为氏，称为饶氏，望族出自平阳、临川。
第三种说法：根据《百家姓考略》上的记载，饶氏出自妫姓，舜帝本为姚姓，因居妫讷而得妫姓。舜帝 系主支姓氐历经多次变迁，夏代和商代商均、虞遂为正朔。商均的支子受封于饶困，后代以国为氏，亦称饶氏。因此，中国饶氏家族得姓的历史至少有2200年以上，是一个古老的姓氏。望族居于平阳郡，就是现在的山西省临汾县西南。饶氏后人奉商均为饶姓的得姓始祖。
第四种说法：饶姓系上古五帝之一唐尧之后裔。尧名放勋，帝喾之子，受封于唐，定都平阳（今山西临汾），谥号为“尧”，史称唐尧。公元前1045年，周武王灭商，分封诸侯，追思元圣，周武王封地给帝尧后人23世“京” （字子京），住蓟（今北京附近）。其子“理”迁移到山西平阳，其子孙后代以祖上谥号为姓，称平阳尧氏。至秦灭六国，尧姓家族为逃战祸，从此子孙散迁天下，54世尧萱从平阳徙居江西鄱阳（古饶州，今属江西），后迁临川（今抚州）。
到56世尧濙时为西汉，汉宣帝刘询即位，刘询本名刘病已，即位后改名询。下令全国要避帝名“询”之讳，如把姓“荀”的改姓“孙”。尧濙任当朝京兆尉。同朝御史大夫魏相上奏皇上，说尧姓虽与刘姓同为上古唐尧的嫡系后代，但帝尧乃上古五帝之一，百圣至圣，故尧濙也应该避讳，于是汉宣帝就在“尧” （繁体为“尧”）的左边加一个“食”旁，就变成了“饶” （繁体为“饶”），赐尧濙改姓“饶”，为饶姓始祖，擢升为太傅，并下诏全国，要求天下凡姓“尧”的均改姓“饶”。
帝尧、商均、长安君（赵然）、英布。
饶姓迁徙分布饶氏是一个古老的多民族、多源流姓氏群体。饶氏这个家族的最初发祥之地，是古代的饶阳。饶阳历史悠久，是战国时期赵国的一个邑。在史籍《史记·赵世家》上面就有一段记载：“悼襄王六年，封长安君以饶”的记载。饶姓自得姓至今已有超过2200年历史。饶姓的迁分路线始于河北饶阳（众多起源之一），继而是江西省饶州，再南迁浙江、福建、广东。有些因为华南地区山多田少，还迁往台湾一带。在上海图书馆中的饶姓家谱约有八九部，多是湖南、湖北的，都是几十年前的旧谱。残本，上图没有新谱。
在广东、湖南、福建等图书馆也有旧版《饶氏家谱》。新编的家谱在浙江、福建、广东等省图书馆有收藏。江西：以抚州地区为中心的广大地域。湖北：孝感市、襄阳市 、广济县（武穴市)、麻城市、松滋市、潜江、石首（荆州地区）、浠水县/监利县、十堰市、黄石市、黄梅县、赤壁市、崇阳县、通山县、咸宁市、武汉市、鄂州市。湖南：长沙市、湘潭市、吉首市、永顺县、龙山县、花垣县、会同县、城步县、需县、慈利县、桑植县、沅陵县、溆浦县、南县。浙江：江山市、常山县、缙云县、青田县、温州。
福建：新罗、武平县、上杭县、永定县、长汀县、连城县、清流县、宁化县、建宁县、泰宁县、将乐县、沙县、邵武、顺昌、光泽县、武夷山市、建瓯、浦城、福安县、福州市、闽侯县、永泰县、古田县、惠安县。广东：湛江、惠州、梅州、潮州、汕头、潮安、普宁、大埔、韶关、云浮。河南：台前。
安徽：桐城、祁门，宣城四川：仪陇、阆中、资中、汉源、洪雅、雅安、什邡、绵竹、石棉、邻水、大竹、宣汉、万源、渠县等地云南：武定、元谋、昆明、禄丰、新平。贵州：赫章、印江、思南、纳雍、铜仁、茶店。重庆：奉节、江津、云阳、大足、巴南、开县、璧山、万州、忠县、巫山、九龙坡、渝北、荣昌、北碚、綦江、江北、涪陵、合川、南岸、沙坪坝、巫溪、秀山、渝中、酉阳、永川、武隆、黔江、南川、铜梁、梁平、大渡口、彭水、潼南、万盛、城口等地（根据人数依次）。北方：北京、河北、内蒙也有饶氏后人族群。
山东：鄄城、邹城市。宁夏回族自治区：盐池县 。
平阳郡
临川郡
姓名 | 朝代 | 生卒年 | 籍贯 | 备注
饶 威 | 汉代 | 不详 | 山东人 | 官拜鲁阴太守，有惠政，得吏民之心
饶 景 | 五代时期 | 不详 | 山东淄水人 | 吴越钱鏐麾下大将，累有防御之功
饶 节 | 宋代 | 不详 | 不详 | 高僧，挂锡灵隐，晚年主持襄阳之天宁寺
饶 鲁 | 宋代 | 不详 | 江西馀干人 | 大学者，著名的“双峰先生”
饶延年 | 宋代 | 不详 | 不详 | 陆九渊弟子，以经学著称
饶子仪 | 宋代 | 不详 | 不详 | 从胡瑗受经，潜心经学
饶 介 | 元代 | 1341-1368 | 江西省临川（今抚州）人 | 书法家，著录《石渠宝笈三编》
饶 瑄 | 明代 | 不详 | 不详 | 学者
饶 位 | 明代 | 不详 | 江西省南昌县人 | 工部右侍郎
饶伸 | 明代 | 不详 | 江西省南昌县人 | 刑部侍郎，著《学海君道部》
饶 礼 | 明代 | 不详 | 江西省饶州南城人 | 浙江道监察御史及河南左布政使
饶 钦 | 明代 | 不详 | 安徽省祁门人 | 刚介清谨、民俗为之丕变的好官
饶之初 | 明代 | 不详 | 湖北省广济人 | 出知孟县
饶敬承 | 明代 | 不详 | 湖北省蒲圻人 | 出知宾州
饶天民 | 明代 | 1502-？
| 湖北省崇阳人 | 中书舍人，官至河南道御史
饶震元 | 明代 | 不详 | 安徽省旌德人 | 绵州知州，书法家
饶廷选 | 清代 | 不详 | 福建侯官人 | 官至贵州安义镇总兵
饶干 | 宋代 | 不详 | 福建邵武人 | 出知长沙县
饶松 | 清代 | 不详 | 福建沙县人 | 道教中大名鼎鼎的佑真天师
饶漱石 | 中华民国，中华人民共和国 | 1903年9月生，1975年逝世 | 江西省抚州市临川钟岭乡人 | 中华人民共和国开国元勋，杰出的政治家
饶宗颐 | 中华人民共和国 | 1917年生 | 祖籍广东潮州 | 享誉海内外的学界泰斗和书画大师
饶雪漫 | 中华人民共和国 | 1972年-？
| 四川自贡 | 作家
饶毅 | 中华人民共和国 | 不详 | - | 北京大学生命科学院院长
饶宇 | 中华人民共和国 | 不详 | 不详 | 上海交通大学叶轮机械研究所副所长
饶毓泰 | 中华人民共和国 | 1891年12月1日－1968年10月16日 | 江西临川钟岭 | 中国现代物理学家、教育家，中国现代物理学研究的先驱者之一，第一届中央研究院院士，第一批中国科学院院士。
饶姓家谱文献湖北赤壁饶氏二续家谱，(明)饶若蒙序，明崇祯八年(公元1635年)木刻活字印本。
现被收藏在江西省图书馆。
广东始兴平阳堂饶氏重修族谱，着者待考，明朝年间木刻活字印本。
注：始祖为[唐]饶元亮。
广东大埔茶阳饶氏族谱，不分卷，(清)饶鸣阳、饶堂续修，清乾隆四十八年(公元1783年)始修，清光绪三十二年(公元1906年)木刻活字印本。
现被收藏在河北大学图书馆。
安徽桐城皖桐饶氏宗谱二十一卷，(清)饶凤翔重修，清光绪二十三年(公元1897年)木刻活字印本二十二册。
现被收藏在日本东京国立博物馆、美国犹他州家谱学会。
浙江常山冠裳饶氏宗谱十八卷，着者待考，清光绪二十八年(公元1902年)木刻活字印本。
现被收藏在浙江省常山县芙蓉乡修书村坪坑。
福建汀洲、崇正饶氏同人系谱，着者待考，清朝年间木刻活字印本。
注：始迁祖为[宋]饶四郎。
饶氏重修族谱，着者待考，民国六年(公元1917年)木刻活字印本。
现被收藏在湖南省需县档案馆。
广东潮州潮安饶氏家谱不分卷，(民国)饶宝璇纂，民国十年(公元1921年)木刻活字印本一册。
现被收藏在广东省中山图书馆、美国国会图书馆。
广东兴宁修饶氏族谱四卷，着者待考，民国十二年(公元1923年)木刻活字印本。
现被收藏在广东省兴宁县档案馆。
湖南广清饶氏宗谱四十五卷，(民国)饶云耀、饶维洁等修，民国十八年(公元1929年)木刻活字印本十六册。
现被收藏在日本东京国立博物馆、美国加州大学图书馆。
浙江常山定阳饶氏宗谱十卷，(民国)李枢七修，民国三十年(公元1941年)木刻活字印本。
现被收藏在浙江省常山县招贤乡石井口村，今仅存第一～八卷。
广东潮州潮安饶氏家谱，着者待考，民国年间木刻活字印本。
现被收藏在广东省博物馆。
浙江常山饶氏宗谱，着者待考，民国年间木刻活字印本，今仅存第十三卷。
现被收藏在江西省档案馆。
注：其中记事至民国年间。
江西丰城介山饶氏族谱，着者待考，民国年间木刻活字印本，今仅存第十三卷。
浙江缙云饶氏宗谱，(现代)饶官周等修，1999年计算机激光照排本一册。
饶姓字辈排序江西万年饶氏字辈：传学荣福仲，文明世代兴；育成华玉品，泽肇懿祥征；襄国功丰建，郭宗庆溥承；洪猷敷宇宙，盛得颂高曾；诒阙孙谋远，绳其祖武宏；笃生麟瑞兆，济美凤仪增；宝树庭中植，金枝海表腾；湛恩深雨化，佳荫普云仍；后裔春晖报，前光夏日蒸；纯禧崇秩叙，允裕协恒升。（一八六七年万邑第六次修谱新拟排行）安徽安庆饶氏字辈：“文教功能广师儒道以修名贤贻令绪勤业起家猷”。
安徽安庆望江饶氏字辈：“文教功能广师儒(余)道已修名(明)贤贻令绪勤业起家猷守登思柱怀永文正天德仁恩隆汉宣世泽庆长绵定有兴邦国荣多克绍先”。安徽蚌埠怀远姚山饶氏字辈：“锡贵永克春同树传开东”。安徽蚌埠怀远找郢饶氏字辈：“习贵永克春同树传开东”。安徽巢湖庐江饶氏字辈：“全平世得心文章花果迎”。安徽巢湖无为饶氏字辈：“文教功能广师儒道以修名贤贻令绪勤业起家猷”。安徽阜阳界首饶氏字辈：“遇祭伦英学维培邦益东自少家连立清正廉明兴荣昌盛”。安徽阜阳颍上饶氏字辈：“连玉永凤振金名”。
安徽宿州城东饶氏字辈：“兴家传”。安徽宿州东二铺饶氏字辈：“天元一起永宗学正大昌兴加传绪久万事振书香克□文明盛承开德业长心清宣化广崇产跃荣光”。安徽宣城广德饶氏字辈：“经学鸿先泽文章定玉昌”。安徽宣城宁国饶氏字辈：“正仕绍祖功世德”。福建龙岩长汀大同镇饶氏字辈：“宣永富新祥”。福建龙岩长汀河田饶氏字辈：“祖振辉乃如新。
福建龙岩连城朋口池溪饶氏字辈：“忠德生应兰永麟维奇瑞书玉鸿翔”。福建龙岩连城朋口桂花饶氏字辈：“百世其昌”。福建南平饶氏字辈：“广承…”福建南平邵武饶氏字辈：“家谟显…”福建宁化饶氏字辈：“家声丕振祖德名扬鸣凤济美瑞兆祯祥”。福建三明建宁饶氏字辈：“继仲伯尚叔用本政太显兴永世代”。广东广州花都饶氏字辈：“学显振纪纲珠必连辉造”。广东茂名信宜饶氏字辈：“荣贤及庭元世尚乾芳悦畅元启(子)振(绍)”。
广东梅县饶氏字辈：“万兴福智光茂发自成方辅国文章显承家经济长其也逢步达有仕大名扬金朝应鸿吉魁元兰桂香”。广东梅州丰顺饶氏字辈：“元贻耕熙树亮明泉宗玄寰维捷锡联寿香官世祖开源富国礼乐传家展图立德诗书名教忠智英雄应天景运绍唐封功庭训尊崇钦式师宪匡正道义勋业宏建安邦伟烈如日初升受禄保敬必恭继承作述典守长发其祥平阳启迪衍庆隆昌”。广东韶关乳源饶氏字辈：“子宣舜亮廷大圣定尧於克承荣祖德勋世振家声”。广东韶关始兴饶氏字辈：“学显振纪纲珠必连辉造”。
广西玉林容县茅田山饶氏字辈：“荣贤及庭元世尚乾芳悦畅元启(子)振(绍)”。广西玉林容县十里镇饶氏字辈：“荣贤及生元文承启兴起光民(文)国松勤学明志昌祖业德才诚信誉家声”。贵州毕节大方饶氏字辈：“光华显…”贵州毕节纳雍饶氏字辈：“应(印)广新(兴)明月定光显荣贤贵秀南方起兴隆永世传”。贵州毕节威宁饶氏字辈：“齐大中文有永荣万世昌庭…”
贵州都匀独山饶氏字辈：“茂启廷光克绍书香国恩家庆世桂永昌”。贵州都匀龙里饶氏字辈：“齐大中文有永荣万世昌庭…”贵州贵阳饶氏字辈：“平阳敬中华吉安庆朝春洪福云贵举召唤继前程国泰须金有家兴影祖恩和睦怒书理世代保康宁”。贵州六盘水饶氏字辈：“应广新明月定光显荣贤贵秀南方起兴隆永世传”。贵州铜仁茶店镇饶氏字辈：“再广昌胜秀永维望西朝”。贵州铜仁茶店镇饶氏字辈：“景韵兆政祥山川毓秀长文章宗泗水俊彦越西邦胜德衡经伟勋有进赞香永录承世册嗣数另番昌”。
贵州铜仁河西饶氏字辈：“光忠臣世永明维政熙朝祖德千年再桃李佑开红”。贵州铜仁沿河饶氏字辈：“永裕再征举从续百元门禹青寿富贵七漱石贤仁良大金仲正守舜应承民万宗维进德兴胜福朝廷”。贵州铜仁沿河关正饶氏字辈：“百门升七漱石贤仁良大金仲正守舜应承茂万宗维进德兴胜福朝廷”。贵州铜仁印江饶半街饶氏字辈：“承家光祖德华国跃文章绍裕堂达庆儒茂秀景昌”。贵州铜仁印江饶氏字辈：“永久应嘉仁宝(洪)德(世)道(仕)文”。
贵州铜仁市印江七都坝饶氏字辈：“应谟仁(庆)宝(在)德、道术振(正)朝(宗)纲(昌)御(王)崇(启)师(大)秩(庭)重万事秉贵(朝)昌(端)”。贵州遵义饶氏字辈：“佰世庆…”贵州遵义桐梓饶氏字辈：“启腾德天万志永在尔文咸元思先正光明远大升平阳庆中华吉安进朝春鸿福云贵举照焕继全成国泰须金有家兴应祖恩和睦恕书礼世代保康宁”。
河南南阳淅川饶氏字辈：“文俊启保同”。河南濮阳饶氏字辈：“宗火光耀崇守正吉庆祥忠厚传家远信义万代长”。河南信阳大别山饶氏字辈：“玉金山大明忠厚传家远诗书继世长”。河南信阳饶氏字辈：“金云先…”河南信阳固始饶氏字辈：“登木玉文庆永熙隆培德正道振作光兴齐治传家至起方荣”。湖北恩施建始饶氏字辈：“学从孔孟世绍钦明”。湖北恩施利川饶氏字辈：“世大广荣昌”。湖北恩施利川忠路镇饶氏字辈：“安宗成晓”。
湖北黄冈武穴饶氏字辈：“正义云函(汉)华宠锡杨思维邦治(直)永和太昌良才国柱庭有余光万年衍庆积后私芳克培基本长发其祥”。湖北黄冈浠水饶氏字辈：“兴隆国恩”。湖北黄石大冶景三饶氏字辈：“景隆道伯友胜仲继正自守仕国加永锡盛荣华秀”。湖北黄石大冶景四饶氏字辈：“景隆道伯清璟志永玉兴天希可应遵芳盛荣华秀”。湖北黄石大冶保安镇饶氏字辈：“惠正从…”湖北黄石阳新饶氏字辈：“清…政从先德名金”。湖北荆州监利饶氏字辈：“传先承平”。
湖北荆州石首饶氏字辈：“克必绍自诗书为至宝学士国之光承家惟孝友忠厚乃吉昌德业贻谋远芳声定永扬邦照安和顺美明祖上荣真言思大广立志仁成才”。湖北荆州松滋饶氏字辈：“楚邦有…”湖北十堰饶氏字辈：“杜忠正克…”湖北咸宁崇阳饶氏字辈：“堂镇鸿业焕均钦浩模辉”。湖北咸宁双溪饶氏字辈：“堂镇鸿业焕均钦浩模(材)辉坤钟泰梁耀熟铭藻采熙培鉴源本炽增锦溥荣淳地锡清林灿垣铨溢桂勋”。
湖北襄樊丹江口饶氏字辈：“世泽长…”湖北襄樊襄阳饶氏字辈：“世明长…”湖北襄樊宜城饶氏字辈：“士(世)有鸿(宏)开志传家万代兴承先光祖德”。湖北孝感大悟饶氏字辈：“忠厚传家远”。湖北宜昌枝江饶氏字辈：“世运(应)绍先”。湖北浠水饶氏字辈：“文运兴隆国恩家庆”。湖北孝感饶氏字辈：“钦明文思荣恭克中平章亲睦至道光昭同乐时雍尊崇天德务本求实圣训作铭幕仁劝义建业立言承先蔚起万代繁荣”。湖北枝江百里洲饶氏字辈：“大文天庭洪开昌为传芝永世运绍先挥宗序(旭)相继光明进卫启家纯厚邦国得培”。
湖北赤壁饶氏字辈：“可庆鼎盛日声名振楚邦有志遵先训世祚自隆昌忠厚原来远发祥兆平阳绪衍河南谱西江祖泽长进贤称番实鸿业创介冈大宋迁莼邑兰桂并腾芳传家惟清白华国本文章宇宙推旺族一经绍书香运会逢昭代儒修道德光同时多达士佐治纪循良”。湖南常德汉寿饶氏字辈：“金学宏先泽文章定玉昌”。湖南郴州宜章饶氏字辈：“泰子端文福景宗经定一成世必荣恒思贤逸昆居俊绍唐敷化振乾坤传诗…”湖南吉首龙山饶氏字辈：“景运兆正详山川毓秀长文章宗泗水俊彦越熙邦盛德恒经纬勋猷继赞襄诗书绵世泽嗣后永繁昌”。
湖南张家界桑植、湖南怀化沅陵饶氏字辈：“维国光大学承家升以卓於伦说习敦继述元良觉本基培植厚门闾自恢阔富贵两兴旺万代乐雍睦”。
四川仪陇饶氏字辈：“子仕维鲁璜(瑞琦琢宾)宝程山魁才元汉方怀信列玉乾闵灿鼎光荣鉴浩槐桂雅季日济郎德文山锡宗经永仲子宣舜亮亭大圣定明宇克成云祖德勋世振家声”。四川阆中饶氏字辈：“长继登盈和清康龙”。四川巴县西彭(部分江津)饶氏字辈：“凤守登思柱怀永文正天德仁恩隆汉宣世泽庆长绵定有兴邦国荣名克绍先”。浙江建德、衢州饶氏字辈：“自懋以德继守惟成学从孔孟世绍钦明大本一立斯道长亨济时致用宗源永澄”。四川西充县青龙饶家户 饶氏字辈：“…维德胜启”
饶姓宗祠楹联四言通用联——佚名撰饶姓宗祠通用联全联典指饶姓源流和郡望（见上题头《一、姓氏源流》和《四、郡望堂号》介绍）。上联典指南宋抚州临川人饶节，字德操，曾跟三司使曾布做事，因变法中与曾布意见不合，剃发为僧，更名如璧。先在灵隐寺，后主持襄阳天宁寺，曾作偈语：“间携经卷倚松立，试问客从何处来？”便号“倚松道人”，著有《倚松老人集》。陆游称他为“当时诗僧第一”。
下联典指南宋邵武人饶干，字廷老，淳熙年间进士，官长沙知县，恰巧朱熹在长沙任太守，他便抓紧办理公事，有时间就去听朱熹讲学。后知怀安军。五言通用联此联为饶氏宗祠“平阳堂”通用堂联。六言通用联上联典指清代闽县人饶廷选，字枚臣，道光年间随军驻台湾，后官漳州游击，咸丰年间，官至总兵，曾参与抵抗太平军。下联典指西汉人饶威，官鲁阴太守，多有惠政，很得民心。七言通用联上联典指宋代学者饶延年，字伯永，号止翁，江西崇仁人，家临川。游陆九渊之门，九渊称其“开豁有力量”，以经学称。
隐居不仕，轻财好义，乡人德之。卒后魏了翁题其铭曰：“有宋长者饶止翁之墓”。下联典指宋代高僧饶节，字德操，抚州人。挂锡灵隐，晚主襄旭之天宁寺。有《倚松老人集》。陆游称其为当时“诗僧第一”。上联典指明代中书舍人饶天民，字明先，湖北崇阳人。嘉靖进士，官至河南道御史。劾郭勋，议河套，寻按苏松，奏表节义，祀文天祥、吴泰伯，治淀山、吴漆诸水，为名御史。
下联典指明代学者饶瑄，字文璧，号行斋，临川人。少时好驰马试剑，弱冠习星历算数、山经地志、九流百家之书。为文俊洁有程法，学者称行斋先生。八言及以上通用联此联为以鹤顶格镶嵌饶姓的“饶”字的析字联。上联典指宋·饶鲁号双峰，学术专精，屡荐不仕。下联典指宋·饶子仪九岁能诗，以明经修行闻于朝。上联典指宋代学者饶鲁，字伯舆，一字仲元，江西余干人。尝赴试不会，遂专意圣帝，以致知力行为本，四方聘讲无虚日，作朋来馆以居学者。又作石洞书院，前有两峰，因号双峰。有《五经讲义》、《太极三图》等多种。
下联典指宋代高僧饶节事典（见上七言联首联“挂锡吟诗第一僧”句联释）。
饶”姓以尧濙为始祖，传至29世饶次守时，时已至宋朝高宗皇帝，公元1129年5月，高宗皇帝下诏文武群臣进献宗谱备案，因“饶”系“帝尧”嫡系后代，高宗特命王钧甫细查当时任翰林侍讲的饶次守的祖谱。王钧甫受命之后，仔细核对“饶”姓的源流昭穆，确认饶氏“黄帝之苗，孔京之裔，尝食采于蓟，拜显宦于汉朝……”，“饶”姓实为“帝尧”嫡系后代。帝勅：“尔之后裔世代其昌”。