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源于芈姓，芈姓中一个分支，即是源自楚国姓氏。最直接得姓史祖是楚国公族大夫伯棼(斗越椒)之子斗贲皇封地，属于以封居名称为氏。据《通志·氏族略》、《元和姓纂》及《风俗通》等所载，春秋鲁襄公二十六年(公元前547年)，楚国若敖之乱，楚若敖之孙、楚大夫伯棼以罪诛，其子贲皇奔晋，食采于苗（故城在今河南济源西）。在晋国与楚国交战中，伯棼之子贲皇技献晋国使晋国取得战斗胜利。后世传有楚才晋用的典故：初，楚伍参与蔡太师子朝友，其子伍举与声子相善也。
伍举娶于王子牟，王子牟为晋公而亡，楚人曰：“伍举实送之。”伍举奔郑，将遂奔晋。声子将如晋，遇之于郑郊，班荆相与食，而言复故。声子曰：“子行也！吾必复子。”及宋向戌将平晋、楚，声子通使于晋。还如楚，令尹子木与之语，问晋故焉，且曰：“晋大夫与楚孰贤？”对曰：“晋卿不如楚，其大夫则贤，皆卿材也。如杞、梓、皮革，自楚往也。虽楚有材，晋实用之。”苗，遂为商周古国，西周初国亡，成为周邑。在贲皇的后裔子孙中，以先祖封邑名称为姓氏，遂成苗氏，并尊贲皇及其父亲斗越椒为得姓始祖。
这也是汉族苗姓人口最主要的来源。楚国氏族伯棼及其子孙定居河南济源苗亭，遂这支楚国大夫子孙姓氏为‘苗’。在济源当时记载土壤肥沃适宜耕种，有对联曰“草长莺飞光景好,田肥禾茂人财兴”，描述当时地理环境。源出自上古时期神医苗父，属于以先祖名字为氏。
由于苗父根本不象后世医生们那样用“四诊”去诊病、用“八法”去治病，甚至也不用任何手术治疗，因此他只能算是一种巫医，如今看来，大概使用的是精神疗法，或心理疗法。在传说中，他为众多病人治过病，而且还疗效卓著，称其为“医”并不过分，因此，人们把他认为是“上古为医者”。（该起源存疑）源自少数民族改姓，灭亡后的百济、高句丽国民，被唐朝政府内迁辽中、辽西、河北等地，其中有部分族人改汉姓为苗氏。蒙古族，回族中的汉姓，出自明朝太祖皇帝朱元璋赐姓，满族中的苗姓，属于汉化改姓为氏。
其他少数民族也有姓苗的，属于汉化改姓为氏。在今苗族、朝鲜族、维吾尔族等少数民族中，均有苗氏族人分布，其来源大多是在唐、宋、元、明、清时期中央政府推行的羁糜政策及改土归流运动中，流改为汉姓苗氏。
贲皇(斗贲皇)，楚国公族，伯棼（又名斗越椒）之子。伯棼为楚国大夫，因不满楚王被奸臣所蒙，遭受奸臣陷害排挤，后趁楚庄王问鼎中原之机，发动兵变，但不久即被诛杀。
贲皇恐祸及己，遂亡命晋国。晋待他礼遇有加，并令其食采于苗地。后晋楚交恶，在鄢陵大战，时楚军势大，晋军将士均怀恐惧之心，贲皇使献计于晋君，告之楚之精兵俱在中军，可先击左右两军，然后乘胜合攻中军，定可一举击溃楚军。晋君纳之，大败楚军。是故史传楚材晋用之佳话。因贲皇食采于苗，后世子孙便以邑为氏，称苗姓，并尊贲皇为其得姓始祖。
苗贲皇的苗邑，据考就在今河南济源的西部，现在该地还有一处地名“苗亭”，据说就是二千六百多年前苗邑遗址。三家分晋后，苗姓因仕宦等原因，在今山西、河北等地落籍。战国后期，苗姓祖居地济源也深受战火侵扰，故大批苗姓或北徙今山西长治，或东迁今山东定陶一带，后经繁衍发展，昌盛为苗姓上党郡望和济阴郡望。
两汉时期，见诸史册之苗姓有兵技巧家苗子，王莽国师苗䜣，刘秀时代的父城（今河南宝丰）长苗萌，幽州牧苗曾以及汉末的大长秋苗祀，尤可一提的东汉时东阿侯苗光，史书称其保全了封邑，则表示苗光子孙落籍于今山东东阿。魏晋南北朝时期，由于社会激烈动荡，苗姓同其它中原士族一样，为了躲避兵火，取道南下，跨过长江，进入江东。其中一支苗姓辗转于今浙江金华一带，后经繁衍，形成了苗姓历史上的第三大郡望——东阳郡。
当然，在魏晋南北朝至隋唐之际，苗姓主要还是昌盛于上党、济阴二郡，如苗姓历史上唯一一位宰相苗晋卿便是上党壶关人。唐代中后期，有陕西之苗姓为避国都附近纷扰不断的战乱，迁居今甘肃、宁夏一带。两宋之际，苗姓以上述三大郡望为主源，尤其在宋赵王室偏安江南后，苗姓人在今南方省份，如安徽、江苏、浙江、湖南、江西等地定居。繁衍于今山西长治一带的苗姓依旧名人不断，竞现于史。元末明初，战乱纷起，苗姓又被迫迁徙。
另据河南西平县苗堂村《苗氏族谱》载：始祖苗公于明洪武年间自山西洪洞迁西平县苗堂村，后分居于苗张村。河南禹县《苗氏宗谱》载：明洪武二十九年（1396年），一老妪率子、侄四人迁来河南，长子苗立本定居禹县神垕镇，次子苗立家定居郏县苗黄庄，三子苗立诚定居襄县苗府村，侄苗国宝定居禹县白沙村。清中叶以后，伴随闯关东的风潮，有冀鲁豫地之苗姓入迁东三省。改革开放以来，不少苗氏后裔到海外经商、求学、办企业，有些已成为当地的知名人士。
与此同时，东南亚、美国、加拿大等地和台湾地区也有不少苗氏族人子孙回中原和故乡寻根谒祖，投资办厂。苗氏子孙不管在国内国外，都用自己的聪明才智为当地的经济、文化建设做出了宝贵的贡献。
东阳郡
苗姓隋唐 苗晋卿：潞州壶关人，唐代宰相。
苗奉倩：唐玄宗时期人，生卒年不详，天宝七年(748)任处州刺史。
苗稷：唐宪宗时期人，元和十四年(819)人任处州刺史。
苗发：唐，（约公元七五六年前后在世）字不详，潞州壶关人，大历十才子之一。
苗晋卿十个儿子之一，生卒年均不详。
初为乐平令，授兵部员外郎，迁驾部员外郎。
仕终都官郎中。
发常与当时名士酬答。
苗海潮：下邳（今江苏邳州）人，隋末农民起义军领袖。
六一三年聚众起义，不久并入杜伏威部，抗击隋军于江淮一带。
后降唐。
苗台符：六岁能作文章，聪明无比。
十几岁博览群书，著《皇心》三十卷。
十六岁考中进士。
著作有《古今通要》四卷。
苗蕃、苗愔、苗恪：潞州壶关人，唐代大臣。
父子三人均为进士出身。
父苗蕃累官至太原府参军。
苗忄音娶宰相牛僧孺之女，官至户部郎中。
苗恪历官洛阳令、翰林学士、户部侍郎，后出任山南西道节度使。
苗姓宋元 苗训：河中人，宋初大臣。
善天文占候术，曾于营中预言赵匡胤陈桥兵变。
宋初，累官至检校工部尚书。
苗时中：字子居，其先自壶关徙宿州。
宋代名宦。
苗仲先：通州人，字子野，为北宋徐州太守。
苗授：潞州上党（今山西长治）人，北宋将领。
以荫补官，在攻打羌、西夏等战役中，屡立战功，累迁武泰军节度使、殿前副都指挥使，后以保康节度使知潞州。
其子苗履亦为宋将，累官至天武都指挥使。
苗 履：宋将，累官至天都节度使。
苗傅：上党人，南宋将领。
累官至统制官。
后与刘正彦发动叛乱，逼高宗让位于太子，被勤王之师击败，并被俘杀。
苗翊：南宋将领，参与了清君侧的苗刘兵变，企图威逼利诱赵构抗金。
苗再成：南宋官吏，南宋抗元三杰之一。
累官至真州知府。
文天祥败走真州时，被其请入城中，共商抗元大计。
如果不是苗再成抗旨不尊，文天祥早就被杀死在真州城下，更没有后世的《正气歌》。
后死守孤城，城陷，不屈而死。
苗道润(？-1218)金代骠骑大将军、留守中都苗道润，河北九公中的大部分都是苗道润的手下。
苗善时：元朝词人，留有词作《步蟾宫》和《望江南》： 苗道一：元朝全真教第十二任掌门、第十七任掌门，回首王重阳祖师创教至今的八百年来，至苗道一，元武宗在至大三年（1310），加尊全真教的祖师和重要弟子，北五祖由真君升帝君；
北七真由真人升真君。
苗好谦，我国古著名农学家，元代成武焦村（今成武县汶上集镇前苗楼村）人。
苗姓明清苗衷：凤阳府定远（今属安徽）人，明代大臣。
永乐年间进士。
官至兵部尚书。
有《史阁纪闻》、《归回录》、《雪窝稿》。
苗汝霖：明代军事家，生卒不详。
嘉靖五年丙戌科二甲进士（第四十二名），山西朔州人，官至兵部郎中。
苗朝阳：山西河曲人，明代官吏。
万历五年进士。
历任新蔡、杞县知县，以廉能称。
升兵科给事中，官至太仆少卿。
苗澄：字大生，为清初重臣（正一品）。
直隶省顺德府任县（今河北省邢台市任县）人，曾任河道总督、都察院左副都御史、直隶总督、四川总督、兵部尚书、右副都御史、光禄大夫等职，约卒于康熙十七年（1678年）。
苗焕：字尔章，又字文峰，生于嘉靖二十二年（1543）六月十三日。
21岁时中嘉靖四十三年（1564）甲子科举人。
苗胙土：字叔康，号晋侯，万历十七年（1589年）七月初九日生于保宁府官邸，两个哥哥分别是苗有土和苗广土。
万历四十六年（1618）中戊午科举人。
苗国综：清汉军镶白旗人。
雍正二年武状元，授头等侍卫。
官至天津镇总兵。
苗坦之：清代乾隆至咸丰年间江苏省连云港人，南宋苗再成十九世孙。
苗自芬：清代乾隆至咸丰年间江苏省连云港人，嘉庆辛末科进士，官国子监学正衔。
苗 夔：清代语言学家。
字先麓（1783-1857），直隶肃宁人。
其他：因任官、经商、避兵、躲难迁徙离开得姓故里济源后向全国发展三大郡望。
其中更是名人辈出，称雄于史。
汉朝有长水校尉苗浦，兵枝巧家苗子、新莽国师苗䜣、父城长苗萌、幽洲牧苗曾、苗礼、东阿侯苗光。
隋有义军首领苗梁、唐有宰相苗晋卿、御史苗丕、博士苗舜卿父子三人。
苗番、苗习愔、苗恪、父子三进士，大历十才子诗人苗神客、谏议大夫苗拯、画家苗龙。
宋有军师苗训、子太子洗马苗守信、兵部侍郎苗时中、破鬼章的苗授、讨生羌镇洮西的苗都指挥使苗绶、统 官的苗傅，与文天祥联兵抗元就义的苗再成。
金中都（今北京）经略史苗道润。
明兵部尚书作 苗衷、太子少师苗朝阳、佥都敕史苗胙土。
山东长山苗氏家谱两卷，著者待考，民国庚申年(公元1920年)木刻活字大开印本两册。
江苏淮阴苗氏族谱，(现代)苗氏合族编修，1987年铅印本。现被收藏在江苏省淮阴市县小营东村、西坝村苗氏宗祠。
苗氏族谱，(现代)苗氏合族编修，2001年稿本。现被收藏在广西壮族自治区弥勒州弥勒县丫铺龙新瓦房。
河南泌阳苗氏，(现代)苗中宪编修，2004年稿本。现被收藏在河南省泌阳苗楼苗氏宗祠。
河南济源苗氏宗谱，(现代)苗鸿震序，2004年计算机排印本。现被收藏在河南省济源市勋掌城南大街苗氏宗祠(克井镇23信箱)。
江苏建湖苗氏字辈:志守咸良德,佳才以振昌.江苏淮阴苗氏字辈：“万如寅东文志光华”。江苏宝应苗氏字辈：“定世邦桐（梓）惟，福禄寿喜财，田之宗春依，艳保国长树（恩），作善守祖德，开怀福寿昌，大家春日永，万世焕文章。江苏宿迁苗氏字辈：“玉德殿其法新”。江苏赣榆苗氏字辈：“…允运德建明礼…”。江苏东海苗氏字辈：“善恒松昌保东”。江苏沛县苗氏字辈：“厚德培成宪绪”。
山东临沂苗氏字辈:“文秀富君东，天纪玉传星，俊贵登希恩”山东枣庄苗氏字辈:“德新传兆义 忠厚建怀廷 勤有光荣志 方敬可世平”山东威海苗氏字辈：“国宝丰华，延祺承祉，农芹先业，儒习翰林”。山东曹县苗氏字辈：“贤德广继，发祥庆丰”山东日照苗氏字辈：“玉中为文石现春”。山东济宁苗氏字辈：“田征士如树之西恩培仲”。山东青岛苗氏字辈：“中京福启春”。山东沂源苗氏字辈：“希永兴本传记士衡”。山东章丘苗氏字辈：“万士庆长有”。
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河南禹州苗氏字辈：“国之建嵩兹春雨凤槐宗和平谱后真成训业昭大华宣仰德教博爱令范广伟功河南沁阳苗氏一支字辈：“金含天庆忠恕立基典常致用瑞增露润恭厚仁义春广潮俊经纬泉周”。河南泌阳苗氏一支字辈：“忠信立基 典昌之永”。河南宁陵县苗氏字辈：于天希厚爱，在人当自勉，诗书福泽长，忠孝声名远。
河南新乡苗氏字辈：肇源三晋 长发其祥 好善家庆 毓秀克昌景先传广 继来永芳 宜树大本 保天之良世承宗泽 庭绍清光 振兴洪绪 盛在东阳象贤崇德 作新自章 荫子丕立 应衍义方出自：河南新乡牧野区前河头苗氏宗祠《六十四派》河北邯郸苗氏一支字辈：“春耕九余三”河北衡水苗氏：“肇梦建欣定坦植，万事克斯腾宗书，年广其雨民修正，耘培得华壹天墀，再逢丰秋永增恒，春耕舜用嘉禾兴，清绿轩前思元纪，历传芳声振宇寗”。
安徽砀山字辈：君敬则臣忠希求爱法传安徽一支字辈：心民立同大小安徽怀远字辈：万长玉月成梁安徽六安：一本庆长青安徽阜阳：庆怀青应维世纪永昌安徽泗县：文志光华正可庆琰翊枥邵轩浙江舟山字辈：祗奉大有 裕国安邦 敬承忠德 嘉学传芳 立世永昌云南红河字辈：应怀培景辽宁字辈:近时宝祖太，宗作长春天。连永世德庆，荣锡克占先。秀泉井来芝，成文修凤殿。海信大生振，玖焕会平安。辽宁苗氏一支字辈：树丰生兆春。辽宁铁岭字辈：显德玉成庆兴春景正常全家皆孝善治国乃忠良。
辽宁大连字辈：万新长治国，旭日要东升。仁德振家远，祥云大有兴。
青海一支字辈：发培养煜台湾一支字辈：永得锡乃一支字辈：大克永之万梦然相亭守本田一支字辈：怀凤吉士传家保一支字辈：兴恒希文化廷应大
源自芈氏；望出东阳：全联典出苗氏的源流和郡望。源出苗邑；系承贲皇：全联典指贲皇为楚大夫伯棼之子，奔晋，晋人以苗地相赠，其子孙因以为氏。惠行魏郡；威震河州：上联典指唐朝壶关人苗晋卿，字元辅，进士出身，历官中书舍人、吏部侍郎、安康太守、魏郡太守，政事与教化并行，惠政为人称道。唐肃宗时，任左相，封韩国公。下联典指北宋上党人苗授，字授之，历官供备库副使、西上阁门使，因功任河州知州。跟随李宪讨伐羌族叛乱，威震洮西。宋元祐年间官室保康军节度使。惠行魏郡；威镇熙河。同上。长水校尉；
龙峰真人：上联典出汉朝有长水校尉苗浦。下联典出唐朝画家苗龙，失其名，因善画龙，人们以苗龙呼之。后得道仙去。会稽龙瑞宫东南一峰崛起，上平如砥，相传为苗龙飞升处。十才列选；两弟登科：上联典指唐苗发工诗为“大历十才子”之一。下联典指唐苗愔以兄弟二人相继登科事。农桑辑要恩泽远；说文声订韵源长：上联典出元朝大司农丞苗好谦，城武人。勤政善学，官至御史中丞，有《农桑辑要》。下联典出清朝道光年间贡生苗夔字先簏肃宁人。
治《说文》，精于音韵之学，撰有《说文声订》、《说文音读表》、《毛诗韵订》、《建首字读》等书。草长莺飞光景好；田肥禾茂人财兴：此联为鹤顶格嵌苗氏“苗”字的析字联。棣萼联辉，三场科名之盛；词华藻发，十人才子之班：上联典指唐朝人苗愔，长庆年间进士，他弟弟苗恽、苗恪也相继登科。
下联典指唐朝苗晋卿的儿子苗发，擅长写诗，与卢纶、司空曙等人齐名，为“大历十才子”之一。官至都官员外郎。义胆忠肝，佥羡真州明府；文华本行，特美太原参军：上联典出宋朝名宦苗再成，守真州，慷慨有大志。德佑中文天祥败走真州。再成延入城，与定抗元兵，城陷，不屈死。下联典出唐朝名人苗蕃的事典。